FileZilla本身不支持文件传输过程中的实时压缩。但您可以利用SFTP协议的压缩功能间接实现压缩传输。SFTP基于SSH协议，提供安全加密的文件传输。

以下步骤启用FileZilla的SFTP压缩：

1. 打开FileZilla客户端。
2. 点击“编辑”菜单。
3. 选择“设置”。
4. 点击“SFTP”选项卡。
5. 勾选“启用压缩”复选框。
6. 点击“确定”保存设置。

请注意，启用压缩会增加传输时间，因为需要额外计算资源进行压缩和解压。如果文件已压缩或网络带宽有限，启用压缩可能不会提升速度。

如果您需要预先压缩文件，可以使用Linux系统的tar命令创建压缩包，再通过FileZilla上传。常用命令：

• tar -czvf file.tar.gz directory/：压缩目录directory成file.tar.gz。
• tar -xzvf file.tar.gz：解压file.tar.gz到当前目录。

希望以上说明对您有所帮助。